Recientemente, la dieta "favorita" de 7 días se ha vuelto cada vez más popular. Esto se explica principalmente por su eficacia, ya que permite perder hasta 10 kg en una semana. Sin embargo, si decide probarlo usted mismo, prepárese de inmediato para el hecho de que no será fácil para usted y se convertirá en una prueba seria para su cuerpo. Para quienes padecen diversas enfermedades crónicas, es mejor no tentar al destino y elegir una dieta menos estricta para no perder la salud con el exceso de peso.
En primer lugar, las personas con gastritis, colitis, enfermedades renales, hepáticas y cardíacas, trastornos alimentarios y aquellas con tendencia a comer en exceso emocionalmente deben abandonar este método de combatir los kilos de más. Lo ideal es consultar a tu médico antes de probar esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como sugiere el nombre de la dieta, está diseñada para 7 días. Durante este período, no sólo podrá "expulsar" los kilos de más, sino también limpiar su cuerpo de toxinas. Sin embargo, si eres propenso al estreñimiento, debes limpiar tus intestinos antes de iniciar la dieta. Para ello no es necesario hacer un enema, basta con tomar un laxante por la noche, luego el primer día (beber) se lavará todo lo que quede. Esto ayudará a prevenir el envenenamiento del cuerpo por toxinas del intestino (y por lo tanto eliminará los dolores de cabeza y la mala salud) y asegurará la absorción más completa de nutrientes y vitaminas.
Si necesita perder más de 10 kg, con la ayuda de esta dieta reducirá el volumen de su estómago y podrá cambiar más fácilmente a una nutrición adecuada para perder más peso. La dieta "Favorita" durante 7 días se puede repetir a los 3 meses. No se puede repetir la dieta sin un descanso. Si necesitas alargarla, también puedes seguir la dieta del 7º día durante un par de días.
El principio de la dieta "Favorita" durante 7 días es muy sencillo. El primer, tercer y sexto día de pérdida de peso son días de bebida; Hoy en día es posible consumir productos líquidos. El segundo día es un día de verduras (puedes comer cualquier cantidad de verduras y ensaladas). El cuarto día es el día de la fruta (puedes comer cualquier cantidad de fruta). El quinto día está dedicado a las proteínas (se permite comer huevos, se permite pollo hervido, no se prohíbe el yogur). Y finalmente, el séptimo día es la salida de la dieta. Está prohibido sustituir los productos presentados en la carta de alimentos o cambiar de lugar de días. Pero no existen restricciones en cuanto al tamaño de las porciones ni al número de comidas en esta dieta.
Dieta "favorita" 7 días: que alimentos se pueden consumir
Los días en los que se bebe la dieta "Favorita" durante 7 días, la dieta puede consistir en agua, caldo, kéfir, yogur, cócteles depurativos de frutas y verduras, gelatina, compotas, leche y batidos caseros. Si está firmemente enfocado en obtener los máximos resultados, en este día debe dar preferencia al kéfir y la leche, que tienen un pequeño porcentaje de contenido graso.
En los días de verduras puedes comer cualquier verdura, pero el invitado más bienvenido en tu mesa debería ser el repollo, gracias a sus propiedades “quemagrasas”. Puedes agregar una pequeña cantidad de aceite vegetal a las ensaladas. Las verduras se comen preferentemente crudas, hervidas o al horno. En los días de verduras, ni siquiera están prohibidos el agua y el té sin azúcar.
En los días de frutas puedes comer cualquier fruta excepto plátanos.
La dieta de los días proteicos debe consistir en claras de huevo, pollo hervido (es mejor tomar filetes), requesón bajo en grasa, queso, pescado, soja, guisantes, frijoles y nueces.
Dieta "favorita" 7 días: que alimentos no se deben consumir
Los días en los que se bebe lo mejor es evitar el agua dulce y los zumos. Al preparar ensaladas el día de las verduras, no se pueden condimentar con mayonesa o crema agria; es mejor limitarse al aceite vegetal. Durante la dieta también se debe excluir la sal, el azúcar y el alcohol.
Dieta "favorita" 7 días - ejemplos de menú
Primer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 150 gr. yogur; cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Segundo día de dieta.
- desayuno - 2 tomates;
- almuerzo: ensalada de repollo fresco, hierbas y pepinos, aderezada con una pequeña cantidad de aceite vegetal;
- merienda: 2 pepinos; cena: ensalada de pimientos, hierbas y pepinos.
Tercer día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. batidos y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. leche;
- almuerzo - 150 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. kéfir; cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Cuarto día de la dieta.
- desayuno - 2 naranjas;
- segundo desayuno: pomelo;
- almuerzo - plato de frutas a base de kiwis, manzanas y naranjas;
- merienda: pera y manzana;
- cena - pomelo.
Quinto día de la dieta.
- desayuno - 2 huevos;
- segundo desayuno - 200 gr. pescado hervido;
- almuerzo - 150 gr. carne de pollo hervida y 100 gr. guisantes hervidos;
- merienda - 100 gr. requesón;
- cena - 100 gr. queso.
Sexto día de la dieta.
- desayuno - 200 gr. kéfir y una taza de té sin azúcar;
- segundo desayuno - 200 gr. jugo de toronja;
- almuerzo - 200 gr. caldo de pollo sin sal;
- merienda - 200 gr. frapé;
- cena - 200 gr. leche.
También puedes beber té sin azúcar entre medias.
Séptimo día (día de abandono de la dieta)
- desayuno: 2 huevos y una taza de té verde;
- segundo desayuno: fruta a su discreción;
- almuerzo: sopa ligera con arroz o trigo sarraceno;
- merienda - fruta de su elección;
- cena: ensalada de verduras, sazonada con sal y condimentada con aceite vegetal.
Dieta favorita 7 días (en 7 días 10 kg): consejos y reseñas útiles
A juzgar por las opiniones de las personas que han probado esta dieta, es bastante eficaz y, en la mayoría de los casos, realmente ayuda a perder peso. Como ocurre con cualquier dieta, la parte más difícil es el primer día. Por tanto, para él no existen grandes restricciones en la ingesta de calorías. Sin embargo, algunos todavía pueden tener dificultades para tolerar el abandono de los alimentos sólidos. Por eso, en las revisiones de la dieta "Favorita" de 7 días, a menudo se pueden encontrar recomendaciones para limitar la actividad física y rechazar el entrenamiento, si está presente en su rutina diaria, ya que la primera dieta se caracteriza por mareos, náuseas y pérdida de fuerza. También es recomendable consumir el caldo los días en que se bebe, para no agobiar e interrumpir la dieta. Otro consejo para los días de bebida es evitar los jugos artificiales y las bebidas azucaradas.
Comer fruta al día debe ser frecuente, cada 2-3 horas, para que no se produzca una dolorosa sensación de hambre.
En los días de proteínas, es mejor preparar una dieta a base de pollo, pescado, gambas y clara de huevo, ya que comer requesón o yogur puede reducir la eficacia de la dieta (esto se debe a la capacidad de la lactosa para retener líquidos). A lo largo de la dieta se recomienda beber al menos 2 litros de agua limpia al día.
Y por último, es muy importante salir correctamente de la dieta. Después de terminar la dieta "Amada" durante 7 días, en ningún caso debes abalanzarte sobre la comida. El desayuno del primer día después de la dieta puede consistir en un par de huevos duros, el almuerzo debe ser una sopa ligera con caldo de verduras o pollo y la cena debe ser una ensalada ligera. Puedes picar fruta durante todo el día.
Como resultado de la dieta "Favorita" durante 7 días, la pérdida total de tejido adiposo es de hasta el 2%, pero para consolidar el resultado y desarrollarlo es necesario limitar ligeramente el contenido calórico de la dieta habitual en el mes siguiente.