La dieta japonesa es uno de los métodos más famosos de pérdida de peso rápida. ¿Pero cuántos japoneses hay? ¿Qué tan efectivo y al mismo tiempo seguro?
Los japoneses son famosos por el físico armonioso y una larga esperanza de vida, en muchos sentidos esto se debe a la siguiente dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Es necesario adherirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o una serie de productos, observando claramente las reglas de cocina. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente por el hecho de que bebes mucho y no consumes alimentos salados, los kilogramos son literalmente barridos.
La dieta se basa en un aumento de las proteínas en la dieta y limita las grasas y carbohidratos. La base del menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en cantidades moderadas. La lista de lo que necesita rechazar es mucho más amplia, como con cualquier dieta.
Olvídate de la sal, el azúcar, los condimentos (te hagas comer más de lo necesario para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se llamaba a esta dieta, amenaza a la deshidratación, por lo que es particularmente importante beber al menos 2 litros de agua por día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína: bien saturado, el queso permitido le dará al cuerpo el mínimo de grasa y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual se espera que repita los días que ya pasan. El sol y cualquier desviación del menú propuesto se prohíben categóricamente.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
Cuánto puedes tirar: Hasta 8 kilogramos.
Peculiaridad: Disponible.
Contra la dieta japonesa: Una dieta muy severa, es difícil resistir y no romperse.
Algunos expertos afirman que la dieta japonesa mejora el metabolismo durante un período de hasta dos años.
Características de la nutrición de los residentes de Japón
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio de las mujeres tiene 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan increíble? Los investigadores creen que la razón reside en el estilo de vida en general y en la cultura de la nutrición en particular.
En primer lugar, la comida en Japón se cocina, guise y vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa del oeste e incluso chino, en el que todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de varios colores. El principio de diversidad, por lo tanto, constituye la base de una nutrición saludable de los japoneses.
Tercero, la dimensión de la porción de los japoneses es pequeña y en esto son radicalmente diferentes de los habitantes de los países occidentales y Rusia. Los postres en Japón son porciones occidentales y enormes mucho menos tradicionales y enormes a las que los rusos están acostumbrados (por ejemplo, 400 gramos de pesas de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras submarinas de dieta japonesa
El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de dieta japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o dirección en ningún sitio de inglés o idioma ruso. Al mismo tiempo, después de escribir la frase de la "Clínica Yaeks" en cualquier motor de búsqueda, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, al confiar en mi experiencia médica, puedo decir con seguridad que la dieta japonesa no existe. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías, diseñada para 7-14 días. Durante este período, realmente puede lanzar unos pocos kilogramos, porque cualquier restricción rigurosa en la alimentación conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos junto con proteínas y grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No está contenida una fuente de energía alternativa en forma de grasas en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no proporciona el desayuno, porque es difícil llamar a café o desayuno de vegetales negros. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para una operación adecuada en la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento de los alimentos y la dieta saludable. Posteriormente, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "se lanza el peso perdido en una dieta: mejoró después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de las otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, los preparativos de dieta deben ser precisos, es mejor consultar al médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedades hepáticas, riñones, gastritis y úlcera no deben pasar a una dieta tan dura.
Dieta japonesa durante el día
- Desayuno: Café negro (siempre solo azúcar y leche).
- Cena: 2 huevos endurecidos, ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervido.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: grandes calabacines fritos en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos endurecidos, 200 g de carne hervida invicta, ensalada cruda de repollo.
El cuarto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de cualquier fruta.
Sexto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 400 g de pollo hervido no salido, una ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Cena: 2 zanahorias duras y frescas.
Séptimo día
- Desayuno: té.
- Almuerzo: 200 g de carne hervida no salada, 200 g de fruta.
- Una de las cenas anteriores.
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, que van desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo tanto, antes de que su uso sea una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 500 g de pollo hervido y una ensalada de zanahoria y repollo.
- Cena: zanahoria fresca y 2 huevos duros.
Noveno día
- Desayuno: zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de fruta (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: grandes calabacines fritos en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne de res a baratos hervidos, 2 huevos duros y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de no hervido y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 2 huevos hervidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: café negro.
- Almuerzo: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.
"En mi opinión, la dieta es aterradora", observa una dieta saludable. En primer lugar, me gustaría tener en cuenta que los residentes locales no usan productos lácteos en Japón. Por lo tanto, la presencia de Kefir en el menú plantea muchas preguntas. Por cierto, debido a él, la fermentación y los trastornos hormonales ocurren en el cuerpo humano y las erupciones de la piel y la hinchazón aparecen en la piel de la cara.
Después de haber vivido en Japón durante más de dos años, por el contrario, ha excluido los productos lácteos: Caseari de su dieta y ha pasado al vegetarianismo. En general, la comida de los japoneses son las verduras, los productos fermentados (por ejemplo, tofu y ritmo), cultivos de cereales y solo 1-2% de pescado. Mientras casi no comen carne.
Seguramente muchos saben sobre la isla japonesa de Okinava durante mucho tiempo. Es interesante observar que el 99% de los residentes locales son vegetarianos. Carne y leche. Por lo tanto, las dietas y la dieta saludable no pueden implicar su uso.
Esta dieta prescribe solo beber café negro para el desayuno. Noto que las personas que faltan desayuno tienden a aumentar el peso. El desayuno es la base de la salud y un día de producción. Es mejor no cenar que perder el desayuno. Además, los japoneses no beben café negro, prefiriendo la bebida y el té verde a la bebida.
En cuanto al almuerzo, quiero notar que en Japón no comen casi pollo. Por supuesto, en la cocina japonesa (especialmente en los restaurantes) existe, por ejemplo, el pollo terriaki. Sin embargo, el plato no es la base de la dieta diaria, especialmente en el mundo moderno, cuando se sabe que el pollo es un producto lleno de antibióticos, que, a su vez, se incorporan al sistema hormonal y conducen a graves consecuencias para la salud.
Además, no recomiendo usar frutas para la cena. Por la mañana, debido a la fibra, dan energía, pero por la noche se convierten en una bomba de azúcar: la recepción nocturna de las frutas conduce a una serie de peso, celulitis e hinchazón.
Cualquier carne se digiere de 6 a 8 horas. Si lo come para cenar y luego se acuesta, los procesos de descomposición ocurren en el cuerpo. Como resultado, en la mañana estarás roto, hinchado, hinchado, con un olor de la boca y un mal humor. La carne no se puede comer categóricamente por la noche. Y aún más con una ensalada de repollo fresco. Por la noche, el metabolismo se reduce, es difícil para él digerir productos basados en carne y verduras frescas (son consejos para el almuerzo).
En mi opinión, la dieta no tiene nada que ver con una dieta saludable.