Cómo perder peso en una semana

Cómo perder peso rápidamente en una semana y perder peso para que no regrese, una pregunta que excita a muchas mujeres y hombres. Pero la mayoría de ellos eligen formas no perfitativas, hambre, el método Express. Son malos al introducir el cuerpo en un estado de estrés grave y evitan que se recupere después de una serie de desechos y privaciones. Recuerde que nuestra tarea no es solo deshacerse de los kilos adicionales, sino también salir de la lucha contra ellos sano, hermoso, listo para una nueva vida. Y esto es difícil, porque lo que es correcto y seguro no da un efecto instantáneo.

Days of Rise, numerosas prohibiciones, torturándose en el gimnasio: estos son solo algunos componentes de una serie de personas que sufren de exceso de peso corporal y se esfuerzan por consolidar nuevos volúmenes, una figura ideal. El resultado de experimentos en uno mismo es una falla, una falla en los procesos metabólicos, una debilidad general, un golpe para el trabajo de los órganos del tracto gastrointestinal. Plantamos todo el sistema digestivo, pero nervioso con él, que no sufre por último debido a trastornos constantes, expectativas que no han sido justificadas. ¿Por qué no puede perder peso? ¿Por qué la técnica seleccionada no funciona? ¿Cómo comportarse más para no pisotear el mismo rastrillo?

No es un secreto que todas las promesas de eliminar el quili adicional instantáneo se basan en todo tipo de restricciones. No tiene que negarte a ti mismo: solo tienes que revisar la visión de la formación de la dieta y la actitud hacia la comida. Es poco probable que desee continuar comiendo demasiado y comiendo lo potencialmente peligroso si comprende qué daño a las donas, pizza, hamburguesas, dudas semi -finales y alimentos enlatados de la tienda.

En este artículo, hablaremos sobre las formas principales de acelerar la tasa de pérdida de peso, explicar por qué esto no se puede hacer y dar sugerencias útiles.

Hay una receta para una pérdida de peso rápida en una semana y hay una sensación en una dieta para una figura delgada.

Muy a menudo, eligiendo una pérdida rápida de kilogramos en lugar de una reducción gradual en el peso corporal, recurrimos a dietas familiares, días de ayuno, hambre. Al mismo tiempo, no atribuimos importancia al hecho de que la velocidad con la que el tejido adiposo nos deja es diferente para todos. Y para todos hay sus valores y términos óptimos.

¿Qué le sucede al cuerpo cuando lo obligamos a trabajar en modo expreso? Lo primero que hace es deshacerse del exceso de líquido. No puede elaborar varios kilogramos al día, como lo solicitas. Como resultado, sientes alivio temporal, pero solo hojas de agua. Y luego se une el tejido muscular, cuya pérdida es extremadamente no deseada.

Considere el mecanismo de la dieta con el que desea perder peso rápidamente en una semana para asegurarse de que no sea tan bueno como piensas:

• Creemos que la grasa comienza desde el primer día, los desechos y tormentos completos. Pero, como ya se mencionó anteriormente, solo el líquido nos deja, en un gran volumen. Simultáneamente deja la piel, la sangre y los músculos. Se entrega un golpe particularmente fuerte a lo largo del tejido nervioso. Creemos que comenzamos a tirarnos más rápido, para quedarnos dormidos al instante, incluso si sufrimos de insomnio. Junto con el aumento de la fatiga, el método Express también trae dolores de cabeza. No tenemos suficiente energía, pero no podemos sacarla de los productos, porque hemos reducido nuestro menú al mínimo.
• Las mujeres pueden encontrarse con amenorrea: falta de menstruación. No llegan mensualmente, porque deliberadamente rechazamos las grasas y su consumo debe ser regular. Una dieta baja en calorías para prohibir lo que es útil y elegir lo que es peligroso. El cuerpo que no recibe nutrientes en cantidades suficientes incluye el modo de ahorro de energía. También debe deshabilitar la función más importante: el embarazo. Una mujer a la que le encanta descargar días y el hambre no puede soportar y dar a luz a un niño sano, está demasiado agotada para esto. Es por eso que el ciclo menstrual desaparece, la función reproductiva se ve comprometida.
• Preguntando cómo perder peso rápidamente en una semana, no creemos que dos kilogramos de líquido perdido y tejido muscular no valgan las víctimas hechas en el altar de la armonía. Y uno de los más importantes es un fracaso en el metabolismo. La falta de proteínas, grasas y carbohidratos afecta todas las etapas del metabolismo. La consecuencia de los cambios peligrosos puede ser la anemia, un fuerte aumento en la insulina en la sangre, lo que conduce al shock, una disminución del apetito o su aumento poco saludable, erupciones de la piel en la piel, pálido, hinchazón, diabetes, un aumento significativo en el peso corporal, incluso si no come las migas por día y las crumbas.
• Después del final del auto -porta, todos los perdidos regresan a su lugar. Este es un resultado lógico, ya que comienza a vivir y come nuevamente de la misma manera. Y esto significa que su cuerpo se toma lentamente y reembolsa la falta de energía.

El principio de todas las dietas rápidas es al menos calorías, un resultado máximo. Pero esto es solo en palabras. Es hora de entender: menos de 800 kcal al día es un hambre real que conduce a la debilidad y la enfermedad.

La tasa de pérdida de peso no es superior a 1 kg en siete días. Resulta que los creadores de todos los métodos expresos, que prometen hasta 5-10 kg por semana, te engañan, obligándolo a creer en lo imposible. Daremos consejos sobre cómo perder peso un poco en una semana, pero no lo ayudaremos a deshacerse de volúmenes significativos lo antes posible, esto no es realista.

Qué hacer si las restricciones no funcionan

En este caso, debe volver a un principio bien conocido. Y es simple: sin prohibición, solo una dieta adecuada, actividad física moderada y una actitud positiva.

Analizaremos cada componente por separado.

• Una dieta saludable: puede ser solo si obtiene todos los componentes necesarios por los alimentos para el funcionamiento normal de todos los sistemas corporales. Estos son grasas y ardillas y carbohidratos lentos dentro de la norma que calculará nuestro nutricionista. Sin bancarrota del desayuno: debe ser obligatorio. Es por la mañana donde nuestro metabolismo acelera y funciona mucho más rápido que el día o la noche. Entonces, nuestra tarea es alimentarnos bastante satisfactorio. Pero los productos deben ser rentables y sus combinaciones son seguras: no hay ovarios con tocino o hamburguesa. Un plato de gachas, té de limón y pudín es una pregunta completamente diferente. Por lo tanto, el menú se forma durante el día y luego durante una semana. Nuestro especialista indicará la regla de contenido calórico, que no debe superarse: se guiará por la preparación de platos. Esto no es tan difícil como parece. Si tiene una dieta, el cálculo del valor energético de los alimentos se convertirá en un hábito útil.
• El estado de ánimo correcto es la mejor opción si un especialista en nutrición y psicólogo trabajará con usted durante el exceso de peso. Esta es una medida necesaria que ayuda a deshacerse de esos malos hábitos que nos impiden abandonar el exceso de alimentos, la merienda por la noche y otras acciones que conducen al aumento de peso. También damos actitudes positivas, porque todos deben dar una buena motivación: será difícil entrar en una nueva vida sin ella.
• Estilo de vida activo: difiere de pasivo, ya que implica actividad física. En nuestro caso, son mínimos y no se perciben como tortura. Ejercicios de poder, correr, visitar un club de fitness, estos son extremos que descargan solo y hacen que el cuerpo funcione al límite de sus habilidades. Le ofrecemos una alternativa razonable: moderación en todo. ¿No quieres correr? Camina en aire fresco con más frecuencia. ¿No hay fuerza para los deportes diarios? Regístrese para bailar y vaya allí en un día, tanto agradable como útil.

Lo que necesita comer para perder peso en una semana sin una dieta

• Scoiattoli: carne magra (pollo, conejo, ternera, carne de res), pescado, huevos, ricotta con un porcentaje mínimo de contenido de grasa. También puedes queso, pero sigue su contenido calórico. Muchas proteínas contienen nueces, pero deben comerse un poco para no exceder la regla prescrita por nuestro especialista.
• Carbohidratos: evite rápidamente, seleccione lento. Están en abundancia en la grave pasta de trigo, verduras, legumbres, arroz completo, albaricoques secos, manzanas, toronjas, la mayoría de las frutas, en hongos y vegetales de follaje. Agregue al menos algunos productos de esta lista al menú para cada día.
• Grasa: necesitamos poliinsaturados: son responsables de las condiciones impecables de piel, cabello, uñas, el funcionamiento normal del sistema reproductivo. Estos son aceites vegetales (girasol, oliva, semillas de lino, mostaza, amaranto), aguacate, semillas de girasol, semillas de sésamo, nueces, trigo germinado, pescado y mariscos.

¿Cómo puede ser y puede perder peso rápidamente en 1 semana sin dietas si realmente pierde más de un kilogramo en siete días? Nuestro consejo: no se prepare para la transformación instantánea. Los cambios ocurren gradualmente y ajustan su cuerpo es simplemente estúpido. Las restricciones sobre usted solo obtendrán una complicación de la situación, pero no su resolución.

La lista de productos que hemos proporcionado en los aclaraciones: nuestra dieta no se puede cortar o modificar para el sabor del método expreso. Debe tener todos los nutrientes necesarios: grasas, proteínas y carbohidratos. Si eliminamos al menos uno de los componentes, se alterará un equilibrio saludable.

Pero un menú compilado con competencia no lo es todo. Es necesario reconsiderar su actitud hacia el agua. Nos negamos a beberlo, pero deberíamos, hasta 2.5 litros por día. Si no nos adherimos a esta regla, nuestro metabolismo será lento, la grasa permanecerá en su lugar, la hinchazón, el estreñimiento aparecerá.

No debe pensar en cómo perder peso lo más rápido posible y perder peso en una semana. En cambio, debe sintonizar un trabajo sistemático en usted mismo, su forma de pensar, sus actitudes y sus hábitos. Todo el progreso expresado es peligroso y puede conducir a consecuencias irreparables. Nuestra tarea es encontrar un método verdaderamente efectivo e inofensivo, lo que conducirá a la armonía y ayudará a consolidar el resultado durante mucho tiempo. Idealmente, para siempre.

Aquí está nuestra lista de control para deshacerse del exceso de peso sin problemas:

• Obtenga una dieta equilibrada de las calorías, lo que lo ayudará a devolver la aptitud física a la figura sin privarse de alimentos importantes.
• Vaya al menú correcto: nuestro especialista lo ayudará.
• Mover más: caminar, bailar, nadar, jugar con niños.
• No pase el fin de semana frente al televisor: elija actividades al aire libre.
• Domo. Incorrecto aumenta el apetito y debilita la salud.
• Beba más agua: 1.5 a 2.5 litros por día para comenzar el metabolismo y deshacerse del edema.

En este artículo, hablamos sobre cómo perder peso muy rápido, fácil y efectivamente en una semana sin dietas. Se ha descubierto que no se debe esperar un resultado significativo, pero esto no es necesario. Es importante darse cuenta de que el proceso para deshacerse del exceso de peso es demasiado complicado para acelerarlo. Contáctenos para obtener un solo programa, consulte a un psicólogo y apoye todos sus esfuerzos. Permítete recuperar la belleza y la armonía sin problemas y decepciones: da el primer paso a la figura perfecta con nuestros expertos.